5 méthodes de préparation à l’accouchement différentes
Se préparer à l’accouchement permet aux futures mamans de se détendre et d’aborder ce moment avec assurance. Découvrez 5 méthodes de préparation à l’accouchement.
La méthode de préparation à l’accouchement traditionnelle
Cette méthode souvent privilégiée offre une préparation complète à l’accouchement en compagnie d’une sage-femme et d’un petit groupe de futures mamans. Les papas sont également les bienvenus !
Mélangeant théorie avec des séances de questions/réponses et pratique, vous serez forcément plus sereine lors de votre accouchement ! Durant les sept séances, prises en charge à 100 % par l'Assurance Maladie, vous apprendrez à bien respirer, à vous relaxer et à savoir pousser correctement le bébé vers la sortie le jour J.
Cette préparation vous permet également de bien connaître les premiers soins qu’il faudra prodiguer à votre nourrisson, tels que le bain, le soin du cordon, et bien d’autres soins !
L’haptonomie, favoriser le lien entre les parents et bébé
L’haptonomie est une méthode de préparation à l’accouchement qui consiste à communiquer avec bébé dans le ventre. Celle-ci permet de créer une connexion avec lui dès le quatrième ou cinquième mois de grossesse. Ce contact est essentiel au bon développement et à l’épanouissement de votre bébé et du vôtre.
C’est une méthode qui n’exclut absolument pas le futur papa. Elle lui permet de « prendre sa place » pendant la grossesse en créant un lien avec le bébé avant sa naissance.
Grâce à l’haptonomie, les futurs parents pourront également se servir des gestes appris avec la sage-femme pour soulager la douleur et accompagner bébé tout en douceur lors de l’accouchement.
L’acupuncture, une méthode d’origine chinoise
L’acupuncture peut être proposée aux futures mamans à partir de leur trentième semaine de grossesse afin de soulager certains maux tels que les jambes lourdes, les vomissements, les lombalgies, etc.
Lorsque vous avez atteint votre neuvième mois de grossesse, une séance d’acupuncture peut être réalisée trois semaines avant votre accouchement et une deuxième séance, une semaine avant. Cela va permettre d’assouplir le col de l’utérus et donc de faciliter l’accouchement.
Le yoga prénatal, un peu de sport pour préparer son accouchement
Le yoga prénatal est une autre méthode de préparation à l’accouchement. Il aide les futures mamans à être en harmonie avec leur corps et d’être apaisée mentalement afin de vivre un accouchement plus serein.
Cette technique peut être réalisée par des kinésithérapeutes, des ostéopathes, des sage-femmes ou encore des professeurs de yoga.
Grâce à la pratique de ce sport, vous apprendrez à mieux gérer vos émotions et les douleurs lors de l’accouchement.
Petit conseil : pratiquer le yoga prénatal au moins 1 fois par semaine au cours de la grossesse et 2 fois par semaine durant le dernier mois avant votre accouchement.
Vous pouvez même réaliser des cours de yoga avec votre partenaire !
La natation prénatale pour rester en forme et se détendre
Cette méthode est de plus en plus convoitée et consiste à être immergée dans une eau chauffée entre 28 et 32°.
La natation prénatale est une préparation basée sur la légèreté et la détente qui permet la relaxation du corps et de l’esprit. Dans l’eau, le corps n’est plus soumis à la loi de la pesanteur. Le poids est allégé d’environ 80 % ce qui vous permet de vous sentir plus légère et de réaliser sans difficulté les exercices physiques prénataux.
Les cours de préparation à l’accouchement sont généralement pris en charge intégralement par la sécurité sociale et la mutuelle. N’hésitez pas à vous renseigner auprès du professionnel de santé qui vous accompagne.
Rien ne vous interdit de mixer ces différentes approches de préparation à l’accouchement afin d’être prête le moment venu !
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