Sieste de bébé : jusqu’à quel âge ?

Les siestes font partie intégrante du bon développement des bébés. Au fur et à mesure que bébé grandit, ses besoins en sommeil évoluent et la fréquence des siestes diminue progressivement. Jusqu’à quel âge un enfant a-t-il besoin de dormir en journée ? Quels sont les signes indiquant qu’il est prêt à arrêter la sieste ?

Sieste de bébé : jusqu’à quel âge ?

Pourquoi la sieste est-elle essentielle ?

  • La sieste n'est pas seulement un moment de repos, elle joue un rôle important dans le développement de l'enfant :
  • Elle favorise la mémorisation et l'apprentissage.
  • Elle permet à l'organisme de se régénérer, facilitant la croissance et le renforcement du système immunitaire.
  • Elle réduit l'irritabilité et améliore la gestion des émotions.

Quelle est l’évolution des siestes selon l’âge ?

Durant les premières années de vie d’un bébé, les siestes suivent une structure bien définie : 

  • De 0 à 6 mois : Les nouveau-nés dorment en moyenne 14 à 18 heures par jour, réparties entre le jour et la nuit. Ils font généralement 3 à 4 siestes par jour, adaptées à leur rythme de sommeil irrégulier.
  • De 6 à 12 mois : Bébé commence à structurer son sommeil avec 2 à 3 siestes quotidiennes : une le matin, une en début d’après-midi et parfois une en fin d’après-midi.
  • De 12 à 18 mois : La sieste du matin disparaît progressivement, et l’enfant se contente souvent d’une longue sieste après le déjeuner.
  • De 18 mois à 3 ans : Une seule sieste quotidienne reste présente, d’une durée moyenne de 1 h 30 à 2 h. Elle est essentielle pour permettre à l’enfant de recharger ses batteries.
  • De 3 à 5 ans : Certains enfants commencent à réduire, voire à arrêter leur sieste, bien que d’autres en aient encore besoin. A la maternelle, la sieste devient facultative et peut être remplacée par un temps calme.
  • A partir de 5 ans : La majorité des enfants ne font plus de sieste, leur sommeil nocturne étant suffisant pour récupérer. 

Comment savoir si votre enfant est prêt à arrêter la sieste ? 

Tous les enfants étant différents, certains auront encore besoin de dormir en journée plus longtemps que d’autres. Voici quelques signes indiquant qu’un enfant peut se passer de la sieste : 

  • Il met beaucoup de temps à d’endormir lors de la sieste ou à jouer dans son lit sans chercher le sommeil.
  • Il a des difficultés à s’endormir le soir ou à se réveille plus tôt le matin.
  • Lorsqu’il saute la sieste, il ne semble ni grognon ni fatigué en fin de journée.
  • Il résiste activement à l’heure de la sieste et préfère jouer ou faire d’autres activités.
  • Il semble en forme et énergique toute la journée même sans sieste.

Comment gérer la transition vers l’arrêt de la sieste ? 

Si votre enfant commence à réduire ou à refuser ses siestes, il est important de respecter son rythme et de l’accompagner en douceur dans cette transition. 

  • Observer son niveau de fatigue : Certains jours, une sieste peut encore être nécessaire. Laissez-lui la possibilité de se reposer si besoin.
  • Remplacer la sieste par un temps calme : A la place du sommeil, proposez un moment de repos avec des activités calmes (lecture, musique douce, coloriage).
  • Avancer l’heure du coucher : Pour compenser la suppression de la sieste, il peut être utile de coucher votre enfant plus tôt le soir.
  • Régulariser les horaires de sommeil : Un rythme stable favorise un sommeil de qualité et facilite l'adaptation à l’absence de sieste.
  • Adapter les activités de l’après-midi : Évitez les activités trop excitantes en fin de journée pour ne pas compenser le manque de repos par une stimulation excessive.

Les particularités des jumeaux 

Il est à noter que certains enfants, notamment les jumeaux, peuvent arrêter la sieste plus tôt que d'autres. Dans ce cas, il est possible que l’un des jumeaux continue à dormir tandis que l’autre préfère rester éveillé. Il peut être judicieux de les faire dormir dans des espaces différents pour respecter le rythme de chacun.

La sieste est un besoin physiologique essentiel aux jeunes enfants, mais son importance diminue avec l'âge. Si, en général, elle disparaît entre 3 et 5 ans, chaque enfant évolue à son propre rythme. Il faut donc rester attentif à ses signaux et d'adapter son quotidien en fonction de ses besoins en sommeil. 

En favorisant un environnement propice au repos et en instaurant des temps calmes, la transition vers la suppression de la sieste se fera en douceur et dans le respect du bien-être de votre enfant.

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Spécialiste de la sécurité du sommeil de bébé
Rédigé par : Nanny Care Spécialiste de la sécurité du sommeil de bébé
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