Qu'est-ce que le train du sommeil de bébé ?

Pourquoi bébé se réveille-t-il fréquemment ? pourquoi bébé ne fait-il pas ses nuits ? Le sommeil des nourrissons suscite beaucoup d’interrogations chez les parents. La métaphore du "train du sommeil" permet d’expliquer les différentes phases de sommeil d’un nourrisson. Nanny care vous explique tout. 

Qu'est-ce que le train du sommeil de bébé ?

Qu’est-ce que le train du sommeil de bébé ? 

À la naissance, les bébés sont encore loin d’avoir acquis les rythmes de sommeil que nous connaissons chez les adultes. Leur sommeil est irrégulier, s'adapte à leurs besoins immédiats et à leur horloge biologique. Pour mieux comprendre ce phénomène, imaginons que chaque cycle de sommeil de bébé soit comme un train, composé de plusieurs wagons, chaque wagon représentant une phase du sommeil.

Cela s’appelle le train du sommeil de bébé. C’est l'illustration de ses cycles de sommeil, qui vont se structurer progressivement à mesure qu'il grandit. 

Ces cycles de sommeil sont essentiels pour son développement physique, cognitif et émotionnel. Comme un train, chaque cycle commence par un départ (l’endormissement), suivis de différents "wagons" représentant les stades de sommeil, et ce processus se répète tout au long de la journée et de la nuit.

Le train du sommeil des bébés de 0 à 3 mois 

La locomotive : L’endormissement 

L’endormissement est le moment où le bébé commence à se détendre, signalant que son corps s’apaise et qu’il se prépare à dormir. Il s’agit du départ du train, souvent marqué par des petits mouvements ou des bâillements. Les bébés sont aussi particulièrement sensibles aux bruits ou à la lumière environnants à ce stade.

Le premier wagon est le sommeil paradoxal 

Ce premier "wagon" est celui du sommeil paradoxal, où le bébé est profondément endormi mais son cerveau reste très actif. Il peut bouger les yeux sous ses paupières, et ses bras ou jambes peuvent aussi se mouvoir. Le sommeil paradoxal joue un rôle important dans le traitement des émotions et le développement du cerveau. C’est aussi durant cette phase que bébé peut afficher des grimaces ou des sourires, comme s'il réagissait à des stimuli internes.

Le deuxième wagon est le sommeil calme 

Ce wagon correspond à un sommeil plus léger. Le bébé est encore sensible aux bruits et peut facilement se réveiller. Il s’agit d’un sommeil réparateur mais moins profond, essentiel à la mémorisation des apprentissages de la journée et à la préparation du corps pour des phases de sommeil plus profondes à venir.

Le train du sommeil des bébés de 3 à 9 mois 

Pour les bébés de 3 à 9 mois, un troisième wagon se rajoute au sommeil paradoxal et au sommeil calme. 

Un troisième wagon se rajoute au 2 premiers qui est le sommeil lent et profond 

C'est l'une des phases les plus réparatrices pour le corps. Durant cette phase, bébé est dans un sommeil profond, son corps récupère, et des processus physiques de réparation ont lieu. Il est difficile pour bébé de se réveiller durant cette phase. C'est également pendant le sommeil lent profond que se produit la libération d’hormones de croissance, essentielles pour son développement physique. Cette phase est donc primordiale pour que l’enfant grandisse correctement.

Le train du sommeil des bébés de 9 mois à 3 ans 

La locomotive : L’endormissement 

Le processus d’endormissement reste similaire aux premières étapes de la vie, mais il devient plus régulier et stable au fil des mois.

Premier wagon : Le sommeil calme 

La phase de sommeil calme continue d’être présente, mais devient plus prévisible au fur et à mesure que bébé grandit.

Deuxième wagon : Le sommeil lent et profond 

Cette phase de sommeil réparateur reste indispensable, favorisant la croissance et la récupération de l’enfant.

Troisième wagon : Le sommeil paradoxal 

Le sommeil paradoxal persiste et continue de jouer un rôle clé dans le développement du cerveau de l’enfant.

Le train du sommeil des bébés de 3 ans et plus 

Un quatrième wagon se rajoute avant celui du sommeil paradoxal qui est le sommeil très profond 

À partir de 3 ans, le cycle de sommeil de l’enfant inclut désormais une phase de sommeil très profond, où son corps est totalement inactif et où la récupération physique est optimale. Ce stade prépare l’enfant à une meilleure régulation de ses rythmes de sommeil. 

Les cycles de sommeil de bébé : Des trains de durée variable 

Les cycles de sommeil chez les bébés sont beaucoup plus courts que chez les adultes. Un adulte passe généralement par 4 à 6 cycles de sommeil d'une durée de 90 à 120 minutes pendant la nuit. En revanche, les cycles de sommeil des nourrissons et des jeunes enfants sont plus courts, avec une durée de 30 à 70 minutes en fonction de leur âge.

  • De 0 à 3 mois : Le bébé a des cycles d’environ 50 minutes, composés principalement de deux phases : sommeil paradoxal et sommeil calme. Le sommeil reste très irrégulier, avec des réveils fréquents dus à ses besoins alimentaires.

  • De 3 à 9 mois : Les cycles s’allongent à environ 70 minutes et incluent trois phases distinctes : sommeil paradoxal, sommeil lent léger et sommeil lent profond. Les siestes deviennent plus régulières, et bébé s’adapte à des rythmes de sommeil plus structurés.

  • De 9 mois à 3 ans : Les cycles continuent de s'allonger, mais des réveils nocturnes peuvent encore se produire, bien que la capacité de bébé à se rendormir seul se développe progressivement.

  • À partir de 3 ans : Les cycles de sommeil deviennent plus proches de ceux des adultes, avec une durée de 90 à 120 minutes, et les réveils nocturnes diminuent. 

Le train du sommeil de bébé est un concept simple mais extrêmement utile pour comprendre la complexité et l’évolution du sommeil des enfants. En apprenant à reconnaître les différentes phases, vous pouvez mieux accompagner bébé dans son sommeil et l’aider à se réveiller en pleine forme.

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Spécialiste de la sécurité du sommeil de bébé
Rédigé par : Nanny Care Spécialiste de la sécurité du sommeil de bébé
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