¿Cuál es la hora ideal de sueño del bebé?
El sueño es esencial para el desarrollo de tu bebé. Durante sus primeros meses de vida, las horas de sueño varían considerablemente en función de su edad, sus necesidades y su desarrollo. ¿Cuál es la hora ideal de sueño para un bebé? Aquí tienes una guía detallada que te ayudará a entender las necesidades de sueño de tu bebé.
Las necesidades de sueño de los recién nacidos de 0 a 3 meses
Los recién nacidos pasan la mayor parte del día durmiendo en franjas de 2 a 4 horas. De hecho, suelen dormir entre 14 y 17 horas al día, repartidas en varias siestas y periodos de sueño nocturno. A esta edad, aún no tienen ritmo circadiano, lo que significa que a menudo se despiertan por la noche para alimentarse.
El sueño infantil se compone principalmente de fases de sueño ligero y profundo.
Las necesidades de sueño de los bebés de 3 a 6 meses
A partir de los 3 meses, los bebés empiezan a establecer un ritmo de sueño más regular, aunque algunos despertares nocturnos siguen siendo frecuentes debido a la lactancia o al crecimiento.
En general, un bebé de entre 3 y 6 meses necesita dormir entre 12 y 15 horas al día. Este tiempo de sueño incluye periodos de sueño nocturno y siestas durante el día, cuyo número disminuye gradualmente a medida que el niño crece.
Los bebés de esta edad empiezan a tener periodos de sueño nocturno más largos, de hasta 5 o 6 horas seguidas, y a hacer de 2 a 3 siestas durante el día. A veces, los padres pueden observar cambios en los patrones de sueño de su bebé, en función de su desarrollo motor y cognitivo.
Las necesidades de sueño de los bebés de entre 6 y 12 meses
Entre los 6 y los 12 meses, la mayoría de los bebés duermen entre 12 y 15 horas al día. Pueden dormir de 10 a 12 horas por la noche, con una o dos siestas de 1 a 2 horas durante el día.
A esta edad, los bebés empiezan a acostarse más temprano por la noche y duermen toda la noche, aunque pueden despertarse ocasionalmente.
La necesidad de dormir puede variar de un bebé a otro, y algunos pueden dormir un poco más o menos que la media. Si tu bebé parece despierto y activo durante las horas de vigilia y está de buen humor, es una buena señal de que probablemente está durmiendo lo suficiente.
Las necesidades de sueño de los niños de 1 a 3 años
A partir del año de edad, los bebés se convierten en niños pequeños y empiezan a reducir el número de siestas diarias. Por lo general, duermen entre 10 y 13 horas al día, incluyendo una o dos siestas durante el día.
A los 2 ó 3 años, muchos niños duermen una sola siesta, aunque algunos pueden seguir durmiendo dos, en función de sus necesidades.
Algunos consejos para que el bebé duerma de forma óptima
- Crear una rutina regular a la hora de dormir: los bebés se sienten tranquilos con una rutina regular a la hora de dormir que les ayude a entender que es hora de relajarse y conciliar el sueño.
- Fomentar un entorno tranquilo y seguro: un entorno de sueño tranquilo, oscuro y fresco ayuda al bebé a conciliar el sueño. Evita distracciones como pantallas o ruidos excesivos.
- Responde a las necesidades de tu bebé: si tu bebé se despierta por la noche, es importante entender por qué. Puede ser una necesidad de mimos o de consuelo tras una angustia nocturna.
En resumen, el tiempo ideal de sueño de un bebé varía en función de su edad, su desarrollo y sus necesidades individuales. Por término medio, un bebé necesita de 14 a 17 horas de sueño al día durante sus primeros meses, para reducirse gradualmente a unas 12 o 14 horas.
Si tu bebé duerme con regularidad y parece feliz, activo y sano durante las horas de vigilia, probablemente esté durmiendo lo que necesita.
Recuerda que cada bebé es diferente, así que no dudes en consultar a un pediatra si te preocupan los hábitos de sueño de tu hijo.
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