¿Cómo se controla la fatiga posparto?
En el periodo posparto, hay que tener cuidado con la acumulación de fatiga. Las noches en vela y los llantos durante el alta pueden poner a prueba nuestros nervios. He aquí algunos consejos para hacer frente a la fatiga posparto.
Noches compartidas entre madre y padre
Las noches se pueden compartir:
- o una noche de cada dos por uno de los padres mientras el otro duerme toda la noche (en la habitación de invitados, por ejemplo),
- es decir, una botella en dos,
- y si el bebé es amamantado, el progenitor no está exento de obligaciones. Depende de él cambiar o mecer al bebé entre tomas. ¡Sois un equipo!
Dormir la siesta
Para controlar la fatiga, ten en cuenta estas 3 claves:
Hacemos siestas, incluso micro siestas. Le permiten regenerarse rápidamente. Basta con cerrar los ojos durante 15/20 minutos dos veces al día para tener energía suficiente para pasar el día.
Recarga las pilas con regularidad
Recarga las pilas: sí, la fatiga posparto también puede ser mental, así que es importante disfrutar varias veces al día. Llama a un amigo, ve una serie, respira aire fresco, tómate una buena taza de té caliente... en resumen, cuanto más recargues las pilas mentalmente, mejor podrás sobrellevar el cansancio físico.
Acostarse pronto
Vete a la cama con los pollos: es más fácil decirlo que hacerlo, sobre todo si quieres disfrutar de la noche después de que el bebé se haya acostado. Pero las horas de sueño antes y alrededor de las 10 de la noche son las que nos permiten experimentar las fases de sueño más reparadoras
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