¿Qué deportes puedo practicar durante el embarazo?

Durante el embarazo, no renuncies a las zapatillas ni a la suscripción al gimnasio Por el contrario, se recomienda una actividad física moderada para contribuir a tu bienestar y a la preparación al parto. Descubre todos los deportes que son buenos para tu embarazo. 

¿Qué deportes puedo practicar durante el embarazo?



Durante el embarazo, el deporte ofrece muchos beneficios para ti y para tu bebé. El ejercicio de intensidad moderada ayuda a combatir el aumento de peso, el dolor de espalda y la retención de líquidos, a reducir las estríasy a fortalecer los músculos del suelo pélvico.

Actividades deportivas recomendadas 

Pilates, yoga, aquagym y caminar son actividades muy recomendables durante el embarazo. Estos deportes suaves permiten mantener una actividad física regular y ayudan a : 

  • refuerza tu postura,
  • mejorar la flexibilidad y la respiración,
  • favorecer la circulación sanguínea.  

Frecuencia deportiva durante el embarazo

Si tienes costumbre de practicar deporte, mantén un ritmo similar durante los dos primeros meses de embarazo.

A partir del tercer mes, opta por ejercicios físicos suaves para reducir el riesgo de golpes o caídas, que pueden aumentar el riesgo de aborto. 

Cuando se acerque el noveno mes, ¡dese un respiro! No hagas más actividad física, pero sigue cuidándote y relajándote. 

Actividades físicas que no se deben realizar 

Algunos deportes no son recomendables durante el embarazo, como : 

  • deportes de contacto,
  • deportes de combate: boxeo, judo, etc. 
  • buceo,
  • ejercicios tumbado boca arriba,
  • deportes de riesgo: equitación, esquí, surf, etc.

No obstante, mantente en sintonía con tu cuerpo durante el embarazo. Adapte su actividad deportiva a su estado de forma, a cómo se siente y a su condición física. En caso de duda, pida consejo a su médico 

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Especialista en seguridad del sueño del bebé
Publicado por : Nanny Care Especialista en seguridad del sueño del bebé
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