5 cosas imprescindibles para que el bebé duerma tranquilo
El entorno que rodea a tu hijo mientras se duerme desempeña un papel fundamental en la calidad de su sueño. Caroline Ferriol, la Fée Dodo, asesora del sueño de bebés y niños, y fundadora del Village Fée Dodo, ¡le da 5 claves esenciales para un dormitorio relajante!
Una cuna adaptada
Para reforzar la sensación de seguridad de tu hijo, es muy importante elegir una cuna del tamaño adecuado para su edad. Por ejemplo, "la cuna ideal para un recién nacido es una cuna o una cama colecho", dice La Fée Dodo. "Contenedores, permiten que el bebé apoye la parte superior de la cabeza contra el borde de la cama, una estrategia de sueño muy común entre los niños pequeños".
¿Su bebé empieza a desarrollar habilidades motoras ? ¿Se pone boca arriba o boca abajo? Ahora es el momento de cambiar a una cuna con barrotes o una sombrilla para dar a tu bebé espacio para experimentar
La cama abierta en el suelo, también conocida como "cama Montessori", no se recomienda antes de los 2 años y medio o 3 años. "Cuando son más pequeños, los niños no son capaces de asumir la responsabilidad de no levantarse de la cama y respetar una norma. Sólo quiere una cosa: despertarse y descubrir el mundo",explica la asesora del sueño de bebés y niños. Usted y su hijo corren el riesgo de enzarzarse en una lucha de poder, en conflictos físicos que podrían evitarse si el entorno proporcionara el marco necesario.
La cama abierta cobra todo su sentido cuando el niño empieza a salir de la cuna o a aprender a orinar. La versión "cama cabaña", cerca del suelo, mantiene el efecto "contenedor" al tiempo que permite al niño entrar y salir a su antojo. En este punto, el nuevo límite del entorno de sueño pasa a ser la puerta del dormitorio.
Por último, pero no menos importante, Caroline: "Por supuesto, laseguridad de su hijo es primordial. Para evitar al máximo el riesgo de muerte súbita, la cuna sólo debe contener un colchón plano Si añades algo, incluso un peluche, antes de los 6 meses, te recomiendo encarecidamente que inviertas en una alarma respiratoriacomoel monitor Nanny".
Una cuna bien colocada
Como acabamos de ver, para dormirse, el bebé necesita sentirse acurrucado en un pequeño capullo. Todo está relacionado con nuestro sistema de supervivencia y la forma en que solíamos dormir. Así que la ubicación de la cama es igual de importante
Para evitar que el bebé se sienta inseguro o sometido a variaciones extremas de temperatura, es mejor evitar situar la cuna en medio de la habitación, debajo de una ventana o contra un radiador.
Lo ideal es colocar la cuna en una esquina, para que el bebé pueda ver quién entra y sale de la habitación. ¿No hay ángulo adecuado? Coloca al menos la longitud de la cama contra una pared
Una decoración sobria y acogedora (¡sin móvil!)
Resulta tentador pintar las paredes de la habitación de tu hijo con colores brillantes, decorarla con muchos marcos o estanterías llenas de peluches.
Pero la sobria decoración de esta habitación será su (y tu) mejor amiga
Cuanto más ajetreado sea el entorno visual y sensorial del bebé, más difícil le resultará desconectar de la vigilia y dormirse. Atrás quedaron los móviles sobre la cama, las estrellas fosforescentes en el techo, los juguetes en cada rincón y las fotos de los abuelos como papel pintado
Opta por una decoración muy suave y luminosa, con colores relajantes y armarios cerrados para guardar cosas. "Las alfombras en el suelo también ayudan a crear un ambiente cálido y evitan la resonancia del sonido",añade Caroline.
Una temperatura ni demasiado alta ni demasiado baja
Para conciliar el sueño fácilmente y permanecer dormido, el ser humano necesitabajar su temperatura corporal. La temperatura ideal para dormir oscila entre 18 y 20 grados.
"Esbuena idea instalar un termómetro en el dormitorio del niño para vigilar este parámetro",dice el Hada Dodo. De hecho, aquí tienes un breve recordatorio de cómo vestir a tu bebé según la lectura del termómetro
Ausencia de luz
Nuestras hormonas de vigilia/sueño están reguladas por nuestro reloj biológico, que a su vez se rige por un factor principal: ¡la luz !
En pocas palabras, la luz (especialmente la luz azul) envía el mensaje al cerebro: "¡Es de día! Es hora de producir mucho cortisol, ¡la hormona del despertar! Por el contrario, la oscuridad total facilita el seguimiento de los ciclos del sueño al mantener la secreción de melatonina, la hormona del sueño.
Además, la oscuridad total significa... ¡sin estímulos! Es menos probable que el bebé se sienta atraído por lo que le rodea y, por tanto, menos probable que se vea empujado hacia el despertar.
Por eso, aunque las estanterías dedicadas al sueño de los bebés estén llenas de ellas, no es ideal encender una luz nocturna en la habitación de tu pequeño. Es más, si las siestas son demasiado cortas o difíciles, hacer que el dormitorio esté completamente a oscuras (incluso con una tela escocesa negra o bolsas de basura pegadas en el alféizar de la ventana) puede marcar realmente la diferencia.
Ver el módulo 2 del seminario web de Fée Dodo también te será de gran ayuda para dormir largas siestas.
"Permítame tranquilizarla: su bebé no tiene miedo a la oscuridad. Esuna proyección",afirma Caroline Ferriol, fundadora de Fée Dodo. "El miedo a la oscuridad, si se va a producir, no se manifiesta hasta los 18 meses como muy pronto, más a menudo en torno a los 2 años y medio o 3".
No todos los niños de esta edad tienen miedo a la oscuridad Pero si ése es el caso del tuyo, Fée Dodo ofrece un seminario web dedicado a las dificultades del sueño entre los 18 meses y los 5 años, incluido ese famoso miedo a la oscuridad: es el módulo 7.
¿El sueño del bebé no siempre es fácil?
Todos los servicios de Fée Dodo, incluidos seminarios web, talleres, consultas y asistencia, están disponibles en www.feedodo.fr. Los problemas de sueño no tienen por qué ser una fatalidad: existen soluciones reales, ¡y pasan por facilitar información!
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