¿Cómo puedo evitar las estrías durante el embarazo? Nuestros 5 consejos
Minimizar la aparición de estrías durante el embarazo es un reto para muchas futuras madres. Afectan al 50-90% de las mujeres, aparecen con cambios físicos y a menudo son inevitables. Descubre nuestros 5 consejos para prevenir y evitar las estrías durante el embarazo.
1. Seguir una dieta equilibrada
Seguir una dieta equilibrada durante el embarazo te aportará todos los nutrientes que necesitas y favorecerá el desarrollo saludable de tu bebé. Recuerda comer fruta, verdura y proteínas.
Durante el embarazo, es perfectamente normal permitirse pequeños excesos. Tanto si tienes antojo de azúcar, fresas o grasa, ¡no te preocupes! No es el fin del mundo. Lo más importante es mantener una buena dieta durante estos nueve meses.
2. Bebe mucha agua para evitar las estrías durante el embarazo
Tanto si estás embarazada como si no, una buena hidratación es muy recomendable. Durante el embarazo, es aconsejable beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día para :
- Reduce la aparición de estrías ;
- Favorecer el líquido amniótico ;
- Prevenir cualquier riesgo de infección urinaria o estreñimiento;
- Evitar la retención de líquidos.
Si te cuesta beber agua todo el día, recurre a frutas y verduras ricas en agua, como pepinos o calabacines. Sin embargo, evita beber demasiado té o café, ya que puede poner en peligro a tu bebé y favorecer la deshidratación.
3. Mantener una actividad física regular
Para reducir la aparición de estrías, haz ejercicio. Esto favorece la circulación sanguínea y mejora la elasticidad de la piel. El yoga, los ejercicios aeróbicos acuáticos y los paseos son actividades muy recomendables que puede practicar durante el embarazo, si su médico se lo autoriza.
4. Cuídate y cuida tu piel
Exfolia tu piel
Exfoliarse una o dos veces por semana es ideal para prevenir la aparición de estrías, ya que ayuda a eliminar la piel muerta.
Hidratar la piel
Después de la exfoliación, ¡es hora del masaje! Masajea el vientre, las nalgas y las caderas con una crema hidratante, un aceite corporal o un linimento oléo-calcaire.
5. Toma un tratamiento de colágeno y vitamina D
Colágeno
El collage es una proteína producida naturalmente por el cuerpo humano. Responsable de la elasticidad y firmeza de la piel, puede consumirse como suplemento dietético durante el embarazo. Esto hará que tu piel sea más flexible y evitará la aparición de estrías.
Vitamina D
Una cantidad suficiente de vitamina D ayuda a reducir la aparición de estrías. Exponte al sol un poco cada día, pero recuerda proteger tu piel de los rayos UV
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