Comment éviter les vergetures pendant la grossesse ? Nos 5 conseils
Minimiser l’apparition des vergetures lors d’une grossesse est un challenge pour de nombreuses futures mamans. Touchant 50 à 90 % des femmes, elles apparaissent avec les changements physiques et sont souvent inévitables. Découvrez nos 5 conseils pour prévenir et éviter les vergetures pendant la grossesse.
1. Ayez une alimentation équilibrée
Avoir une alimentation équilibrée durant votre grossesse vous apportera tous les nutriments dont vous avez besoin et favorisera le bon développement de votre bébé. Pensez à consommer des fruits, des légumes et des protéines.
Au cours de votre grossesse, céder à des petits excès est tout à fait normal. Que ce soit une envie de sucre, de fraises ou de gras, ne vous inquiétez pas ! Ce n’est pas la fin du monde. L’essentiel est de maintenir, tout au long de ces neuf mois, une bonne alimentation.
2. Buvez beaucoup d’eau afin d’éviter les vergetures pendant votre grossesse
Que vous soyez enceinte ou non, une bonne hydratation est fortement recommandée. Lors de la grossesse, il est conseillé de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour afin de :
- Diminuer l’apparition des vergetures ;
- Favoriser le liquide amniotique ;
- Prévenir tout risque d’infections urinaires ou de constipation ;
- Eviter la rétention d’eau.
Si vous avez du mal à boire de l’eau toute la journée, tournez-vous vers des fruits et des légumes riches en eau tels que le concombre ou la courgette. Néanmoins, évitez une forte consommation de thé ou de café entraînant un risque pour votre nourrisson et favorisant la déshydratation.
3. Maintenez une activité physique régulière
Afin de réduire l’apparition des vergetures, pratiquez de l’exercice physique. Cela permet de favoriser la circulation sanguine et améliore ainsi l’élasticité de votre peau. Yoga, aquagym, marche sont des activités fortement conseillées que vous pouvez pratiquer pendant la grossesse, si votre médecin vous y autorise.
4. Prenez soin de vous et de votre peau
Exfoliez votre peau
Le gommage, une à deux fois par semaine est l’idéal pour éviter l’apparition des vergetures puisqu’il favorise l’élimination des peaux mortes.
Hydratez votre peau
Après le gommage, place au massage ! Massez-vous au niveau du ventre, de vos fesses et de vos hanches grâce à une crème hydratante, une huile pour le corps ou du liniment oléo-calcaire.
5. Faites une cure de collagène et de vitamine D
Le collagène
Le collage est une protéine produite naturellement par le corps humain. Responsable de l’élasticité et de la fermeté de la peau, elle peut être consommée sous la forme de complément alimentaire lors de la grossesse. Cela permettra de renforcer la souplesse de votre peau et ainsi éviter les vergetures.
La vitamine D
Une quantité suffisante de vitamine D aide à réduire l’apparition des vergetures. Exposez-vous au soleil un petit peu tous les jours, mais pensez à protéger votre peau des rayons UV !
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